{"product_id":"kit-para-la-ansiedad-guia-de-21-dias-fichas-y-tarjeta-de-crisis","title":"Kit para la ansiedad: guía de 21 días, fichas y tarjeta de crisis","description":"\u003cp style=\"background:#F8E6DC;border-left:4px solid #D9825F;padding:10px 14px;\"\u003e\u003cstrong\u003ePrecio de lanzamiento hasta el 30 de noviembre.\u003c\/strong\u003e A partir del 1 de diciembre costará 22 €.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLo que me habría gustado saber cuando la ansiedad me desbordaba.\u003c\/strong\u003e Un kit práctico con técnicas de la terapia cognitivo-conductual explicadas paso a paso, para practicar 10–20 minutos al día.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e¿Te suena?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDices \"estoy bien\", pero por dentro llevas semanas en modo alarma.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu cabeza no para, sobre todo por la noche.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNotas un nudo en el estómago o el pecho apretado sin motivo claro.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEmpiezas a evitar sitios, llamadas o planes por si te pones mal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTe despiertas cansado\/a aunque hayas dormido.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eSi te has visto en varias, no estás exagerando: es tu sistema de alarma encendido demasiado tiempo. Y se puede aprender a bajarlo.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGuía de 21 días (PDF, 19 páginas):\u003c\/strong\u003e qué le pasa a tu cuerpo, respiración lenta, anclaje 5-4-3-2-1, relajación muscular, pensamientos trampa, tiempo de preocupación, escalera para dejar de evitar y dormir mejor.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHojas de práctica y plan de 21 días\u003c\/strong\u003e para marcar cada día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFichas para imprimir:\u003c\/strong\u003e seguimiento de 21 días, registro de pensamientos, tiempo de preocupación, escalera y diario de sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTarjeta para momentos de crisis\u003c\/strong\u003e, como fondo de pantalla del móvil y en tamaño cartera para imprimir.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eEs para ti si…\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eQuieres herramientas concretas, no frases tipo \"relájate\".\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrefieres avanzar a tu ritmo, con poco tiempo al día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstás esperando cita o ya vas a terapia y quieres practicar entre sesiones.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eNo es para ti si…\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBuscas una solución mágica en un día: esto requiere práctica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstás en una crisis grave ahora mismo. En ese caso, llama al 024 (gratis, 24 h) o al 112, o acude a urgencias.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eLo que no es\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eNo es un diagnóstico ni un tratamiento, y no sustituye la ayuda profesional. Puede ser un buen complemento si ya estás en tratamiento. Consulta \u003ca href=\"\/pages\/cuando-pedir-ayuda\"\u003eCuándo pedir ayuda\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Cuánto tiempo necesito al día?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEntre 10 y 20 minutos. El plan de 21 días te dice qué hacer cada día.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Cómo lo recibo?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eJusto después de pagar, en la página de confirmación del pedido tienes el botón de descarga. También te llega un correo con el enlace a tu pedido para descargarlo cuando quieras. Lo puedes leer en el móvil, la tablet o el ordenador, o imprimirlo.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué hacéis con mis datos?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSolo los usamos para gestionar tu pedido. No los vendemos ni los compartimos con terceros para publicidad.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Y si tengo dudas?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEscríbenos desde la página de contacto y te respondemos.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e💡 ¿Quieres las 4 guías? Con el \u003ca href=\"\/products\/pack-completo-comunidad-bienestar\"\u003ePack completo\u003c\/a\u003e ahorras 14 €.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eDescarga inmediata. Producto digital: al comprar aceptas que la descarga empieza al momento y pierdes el derecho de desistimiento.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Comunidad Bienestar","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55735868031313,"sku":null,"price":17.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1099\/2576\/1361\/files\/Kit_para_la_ansiedad__guia_de_21_dias.png?v=1794233524","url":"https:\/\/comunidadbienestar.es\/products\/kit-para-la-ansiedad-guia-de-21-dias-fichas-y-tarjeta-de-crisis","provider":"Comunidad bienestar","version":"1.0","type":"link"}