Si estás pensando en hacerte daño o en quitarte la vida, llama ahora al 024. Es gratuito, funciona las 24 horas y te atienden profesionales. En una emergencia, llama al 112.
Nuestras guías no sustituyen la ayuda profesional
Son herramientas de autocuidado con respaldo científico. Pide ayuda a un profesional si:
- Lo que sientes te impide trabajar, estudiar o cuidar de ti o de los tuyos.
- Llevas varias semanas igual o peor pese a intentar cuidarte.
- Tienes ataques de pánico frecuentes o dolor en el pecho que no ha valorado un médico.
- Usas alcohol u otras sustancias para calmarte.
- Tienes pensamientos de hacerte daño o de que no merece la pena vivir.
Dónde pedir ayuda sin pagar
- Tu médico de cabecera: es gratuito y puede derivarte a psicología clínica o salud mental de la sanidad pública.
- Línea 024: atención a la conducta suicida, gratuita, 24 horas, por teléfono y chat.
- Emergencias: 112.
Si tomas medicación, no la cambies ni la dejes sin hablar con tu médico.